《トレーニング内容》
基本的なトレーニングメニュー
1.縄跳び ３〜５ラウンド
2.シャドーボクシング （パンチのみ、キックも合わせたシャドー）3〜5ラウンド
3.サンドバッグ （パンチのみ、キックも合わせて）3〜5ラウンド
4.ミット打ち（パンチのみ、キックも合わせて）3〜5ラウンド
5.パンチングボール ダブル、シングル ２〜４ラウンド
6.（最後に縄跳びでも可）
7.腹筋、背筋などの補強運動
上記の練習メニューはあくまでも基本的な打撃の練習です。
総合格闘技を目指す人はこの他に寝技の練習が加わります。
試合を目指す人と初心者や女性の方などとの練習内容は違いますので、
初心者や女性の方などは、これよりラウンド数が少ないメニューになっています。
また、ラウンド数は各個人の体調、体力に合わせたラウンド数を行います。
これ以外に、上級者、希望者にはマススパー、スパーリング、対人稽古、
首相撲などが加わります。
ウエイトトレーニングは各自希望者のみです。
（試合に出たい人は朝ロードワークは必須）
縄跳び サンドバッグ（パンチ）
 
サンドバッグ キックミット
 
マススパー キッズキックボクシング
 
パンチングボール、シングル 寝技、関節技の練習！
 
ウエイトﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
 
運動をした事が無い方、久しぶりに体を動かす方などは、途中休みを入れながら
無理をせず自分のペースで練習してください。
（スパーリング、寝技クラスは希望者のみです。）
■ ＜名 称＞和術慧舟会 Duro（ドゥーロ）ファイティング＆フィットネスジム
■ ＜住 所＞ 〒 261-0004 千葉県千葉市美浜区高洲3-11-3並木ビル3F
■ ＜電 話＞ TEL ： 043-270-2497
■ ＜時 間＞ 【平日】10：00 〜 22：00（平日 14：00〜16：00は閉館です）
【土曜】10：00 〜 20：00
【日曜】10：00 〜 17：00
■ ＜休 館＞ 不定期。休館日につきましてはジムにてお知らせいたします。
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